10 raisons de méditer

Depuis le temps que je me dis que je veux intégrer la méditation à ma vie. C’est chose faite.

J’étais un peu frileuse à l’idée de me lancer, ne sachant pas comment faire. J’avais peur de “mal m’y prendre. Mais finalement c’est tellement personnel qu’on ne peut pas vraiment mal s’y prendre.

Par où commencer pour méditer

J’ai commencé tout petit. Par 5 minutes de méditation. Guidée. Au début cela me semblait un peu long. J’avoue que les premières méditations m’ont laissé un peu perplexe. Mais en fait il faut persévérer. C’est là que la différence commence à se faire.

Maintenant je peux méditer, toujours en méditation guidée, jusqu’à 30 minutes. J’en ressors apaisé. Toujours. Et souvent avec plus de clarté ou des messages/ idées.

Choisir des thèmes de méditation

Je choisis les thèmes de méditation en fonction de mes envies (confiance en soi, bonheur, ancrage..).

Mais si vous manquez de temps,  quelques minutes pour respirer profondément et se laisser aller suffiront. Le tout étant de porter son attention sur sa respiration, Laisser venir ses pensées, les laisser repartir et se concentrer sur son souffle.

Alors pourquoi méditer? Pour:

  1. Diminuer son niveau de stress, son anxiété
  2. Améliorer son bien-être
  3. Se sentir plus aligné-e avec soi-même
  4. Aide à se reconnecter à soi
  5. Améliorer sa concentration
  6. Prendre le temps  – arrêter de courir
  7. Augmenter sa créativité
  8. Avoir une meilleur contrôle de soi, mieux gérer ses émotions
  9. S’octroyer un pur moment de détente
  10. Travailler sa confiance en soi

 

J’avoue que la méditation me fait beaucoup de bien. Cela m’aide a y voir plus clair et à canaliser mes émotions. Avoir su, j’aurais commencé il y a bien longtemps. J’essaie maintenant de le transmettre du mieux que je peux à mes enfants. Je leur ai acheté le livre de François Lemay:Reconnecte avec toi. C’est une excellente introduction à la méditation avec des images que les enfants peuvent facilement comprendre.

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